Barres tendres au chia et chocolat

J'adore les barres tendres maison ! Beaucoup moins sucrées que celles du commerce et tellement plus nourrissantes !! Celles-ci sont très très bonnes !

Ingrédients

• 1/4 de tasse (60 ml) de graines de chia
• 1 1/2 tasse (375 ml) de flocons d’avoine à cuisson rapide
• 1/2 tasse (125 ml) de graines de lin moulues
• 1/2 tasse (125 ml) de graines de chanvre crues et décortiquées
• 2/3 de tasse (160 ml) de beurre d’arachide
• 1/3 de tasse (80 ml) de miel
• 1/3 de tasse (80 ml) de compote de pommes non sucrée
• 1/2 tasse (125 ml) de pépites de chocolat mi-sucré

Préparation

1. Dans un bol, mélanger les graines de chia avec les flocons d’avoine, les graines de lin et les graines de chanvre.
2. Dans une casserole, porter à ébullition le beurre d’arachide avec le miel et la compote de pommes à feu doux-moyen en remuant constamment.
3. Verser le mélange au beurre d’arachide sur la préparation aux flocons d’avoine et remuer. Laisser tiédir.
4. Ajouter les pépites de chocolat dans le bol et remuer.
5. Tapisser un moule carré de 20 cm (8 po) de papier parchemin, puis y étaler la préparation. Égaliser la surface en pressant fermement. Couvrir d’une pellicule plastique et réfrigérer de 2 à 3 heures.
6. Démouler et couper en douze barres. Ces barres se conservent au frais.

Préparation: 20 minutes

Réfrigération: 2 heures

Quantité: 12 barres

Source: Galettes, muffins & pains - Les plaisirs gourmands de Caty

Imprimer la recette

Boules d'énergie sans cuisson

Mon amie Sophie a fait ces petites boules d'énergie lors du tournoi de soccer des filles lors de la fin de semaine de la fête du travail. J'ai donc décidé de les faire aussi et nous avons tous beaucoup aimé!! Elles font vraiment une collation parfaite...et santé !

Ingrédients

• 1 tasse de flocons d'avoine
• 2/3 tasse de flocons de noix de coco, rôti
• 1/2 tasse de beurre d'arachides
• 1/2 tasse de graines de lin moulus
• 1/2 tasse de pépites de chocolat mi-sucré
• 1/3 tasse de miel ou de nectar d'agave
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 1 c. à thé d'extrait de vanille

Préparation

1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol moyen jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Couvrir et laisser refroidir au réfrigérateur pendant une demi-heure.
2. Une fois refroidi, roulez en boules de la taille de votre choix. Conservez-les dans un contenant hermétique et gardez-les au réfrigérateur pendant une semaine.

Note: Le temps de préparation indiqué n'inclut pas le temps nécessaire pour que le mélange refroidisse. Pour accélérer le refroidissement, je recommande d'étaler le mélange sur une plaque à pâtisserie, puis de le recouvrir d'une pellicule plastique et de le réfrigérer.

Préparation: 10 minutes

Cuisson: aucune

Quantité: 20-25 boules

Source: Gimme some oven



Imprimer la recette

Blondies à l'érable et à l'arachide

J'ai fais ce dessert il y a quelques semaines déjà. Très bon mais très sucré! Si vous avez une rage de sucre, ces blondies vous comblera à coup sûr !! Parfait pour les bibittes à sucre !

Ingrédients

• 1/2 tasse de beurre non salé fondu
• 2 oeufs
• 2 c. à thé de vanille
• 3/4 tasse de beurre d'arachide naturel (pris du Kraft crémeux)
• 1 tasse de sirop d'érable
• 1 1/4 tasse de farine
• 3/4 c. à thé de poudre à pâte
• 1/2 c. à thé de sel
• Glace à l'érable

Préparation

1. Dans un bol, à l'aide d'un fouet, mélanger le beurre, les oeufs et la vanille. Ajouter le beurre d'arachide et le sirop, et mélanger. Ajouter la farine, la poudre à pâte et le sel, et mélanger. Verser la pâte dans un moule de 8 x 8 po beurré et fariné. Lisser le dessus.
2. Cuire au four préchauffé à 325F (160C) de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dents piqué au centre du gâteau en ressorte avec quelques miettes humides. Laisser refroidir complètement. Arroser de la glace. Laisser reposer quelques minutes afin que la glace fige, puis couper en carrés. 

 PS: pour la cuisson, j'ai fait cuire 25 minutes à 325F et ensuite 15 minutes à 350F.

 
 Glace à l'érable

• Dans un petit bol, à l'aide d'un fouet, mélanger 1 c. à table de sirop d'érable et 2 c. à table de sucre à glacer.

Préparation: 15 minutes
Cuisson: 25 à 30 minutes
Portions: 16

Source: Coup de Pouce / Avril 2018 

Imprimer la recette