Gruau d'avoine, chia, yogourt, érable & framboises

Que je me suis régalée ce matin! Hier soir, je nous ai préparé ce gruau en pot pour notre déjeuner. La préparation ne demande que quelques minutes de notre temps. C'est tout simplement exquis! Non seulement c'est trop bon mais ça soutien et c'est santé!

Ingrédients

• 1/4 de tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide
• 1/4 de tasse de yogourt à la vanille
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 1 c. à soupe de sirop d'érable
• 1/2 tasse de lait (tel que suggéré, j'ai pris du lait d'amande à la vanille)
• 1/4 de tasse de framboises fraîches

Préparation

1. Dans un petit pot Mason, mélanger tous les ingrédients ensemble en prenant soin d'écraser les framboises dans le mélange.
2. Laisser reposer au réfrigérateur pendant 1 heure ou durant toute la nuit.
3. Déguster directement dans le petit pot (se transporte très bien à l'école ou au travail).

Préparation: 5 minutes

Cuisson: aucune

Repos: une heure ou une nuit

Source: Trois fois par jour

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